Kako se osećamo i mislimo u datom trenutku tako i jedemo.

Svima je jasno da bez hrane ne bi preživeli dugo. Hrana je naše gorivo. Ali od vrste, kvaliteta goriva zavisi koliko energije ćemo imati odnosno koliko ćemo biti vitalni zdravi biti u životu. Uzmite primer automobila...nije svako gorivo dobro za svaki auto.

Velika većina ima apsolutno disfunkcionalnu vezu sa jednom od osnovnih stvari u životu – sa ishranom. Budite realni i primetite kakav je vaš odnos sa hranom? Trudimo se da kontrolišemo ishranu dijetom, to kratko traje a zatim sve opet po starom. Na svakom koraku nam je dostupna brza raznovrsna hrana, na oko i miris primamljiva, a nutritivno siromašna. I baš iz tog deficita nutritijenata koji su nam potrebni, brzo osetimo glad nakon takvog obroka pa nastavljamo još više da jedemo. Onda se to ispolji na našem fizičkom izgledu pa i zdravstvenom stanju kao i emocionalno, gubimo samopouzdanje."Bacamo" se na razne dijete,a onda nakon nekoliko uspešno izdržanih dana gladovanja, i par izgubljenih kilograma vraćamo se ponovo na staro i tako se vrtimo u krug, samopouzdanja je sve manje a kilograma više. Brinemo o izgledu i nesvesno narušavamo zdravlje, kako mentalno tako i fizičko.

KAKO IZAĆI IZ OVOG KRUGA?

Onog trenutka kada naučimo da biramo korisno gorivo za naše telo,energiju a ne usisivače energije,tada će i rezultat u svakom smislu biti vidljiv.

Zato važno je imati pravu slik, pravo uverenje o tome ZAŠTO JEDEMO I ČEMU NAM HRANA SLUŽI!

Sve što jedete postaje vi! Svaka ćelija vašeg tela nastoji da uzme hranjive sastojke namirnica koje jedete. Ukoliko ih nema,ćelija će biti nezdrava i umreti. Još gore,ako hrana koju jedete ne samo da nema nutritivne sastojke potrebne ćeliji, već je i nezdrava, ćelija će se dodatno boriti protiv tog otrova u cilju da preživi.

Ono što je ključno jeste da osvestite šta se dešava u vašem telu kada uzimate određenu vrstu hrane.Da prepoznate direktnu povezanist vaše ishrane sa vašim mentalnim, emotivnim i telesnim stanjem. Da prepoznate kako hrana koju jedete utiče na vaše misli i ponašanje. Jer na kraju sve se vrti oko hrane.Da li ćemo biti zdravi, srećni i živeti u izobilju zavisi isključivo od načina na koji se hranimo kao i od naše kuhinje.

• A sada,zamolila bih vas da uzmete malo vremena i napišete šta ste jeli i pili juče u toku dana, od vremena kad ste se probudili do vremena kad ste legli da spavate. Ako uspete da se setite i okvirnog vremena, sata kad ste šta konzumirali, molim vas da napišete. Ne zaboravite da uključite i sva pića i naravno vodu.

Mi smo bukvalno ono što jedemo. Ne dozvolite da vaše emocije i misli budu vaš glavni kuvar. Hranite telo a ne emocije.

Kada osetite glad, ne dozvolite da vam ruka poleti na prvo na šta stigne. Ukoliko pomislite da ste gladni, zastanite na tenutak i zapitajte se KOJA JE VRSTA GLADI U PITANJU? Postoje različite vrste gladi, i ne znači svaka od njh da je vašem telu potrebna hrana! Važno je prepoznati koja je glad u pitanju, da li je to:

• UMNA GLAD – tradicionalna glad koja vam govori: vreme je za obrok jer je to uobičajeno vreme kada se jede (doručak,ručak,večera)
• EMOCIONALNA GLAD – vreme da nahranite vaše emocije, trenutak kada se osećate tužno ili srećno, odnosno kada umesto da prepoznate i rešavate odnos sa emotivnim stanjem u kojem se u datom trenutku nalazie, vi ga rešavate određenom “hranom” koja u datom trenutku smiruje određenu emociju, potiskuje je ali ne rešava
• NEDOSTATAK ENERGIJE je najčešće umor a ne glad
• ŽEĐ nije glad – često pomislimo da smo gladni, ali ako popijemo čašu sveže vode i pričekamo oko 30min, primetićemo da smo bili žedni a ne gladni
• AKTIVNOST ŽVAKANE - žvakanje je prirodno urođena potreba. Ovo se često odnosi na one koji ne pričaju puno,provode dosta vremena ćuteći te imaju prirodnu potrebu posle određenog vremena za žvakanjem, odnosno otvaranjem usta pomeranjem mišića žvakača

Ima još dosta različitih vrsta gladi, ovo su najčešće.Zato, kada pomislite da ste gladni, proverite prvo šta se događa u vašem umu, telu, emocijama, da mislite na hranu. Kada zaista otkrijete da je to prava glad, pažljivo birajte šta če te uneti u vaše tel. Prema svojim organima odnosite se kao prema svojoj deci,a prema svome telu kao porodici,glavi svih organa,sve dece. Nemojte jesti prvo šta vam dođe pod ruku. Dajte sebi vremena da osetite i vidite, zamislite kako će se hrana distribuirati kroz vaše telo, kakoće te se posle te hrane osećati i kako će ta hrana uticati na vaš probavni sistem,a najvažnije koje koristi će vaše telo, organi, vaša “deca” imati od te hrane?

JEDITE POLAKO, pravite pauze kako bi primeili kada ste siti. Pažljivo žvaćite, osetite svaki zalogaj, ukus, miris, teksturu hrane