Poznato je preko 30 vrsta od kojih su nama najpristupačniji:
- limun
- limeta
- narandža
- mandarina
- griepfrut
- i manje popularan pomelo
Ove citrusne voćke upijaju Sunčevu energiju koja iz njih zrači žarkim veseim bojama i osvežavajućim aromama. Svakodnevnom upotrebom omogućuju nam da sačuvamo zdravlje, dobro raspoloženje i blistav izgled.
- Regulišu nivo holesterola u krvi i na taj način smanjuju rizik začepljenja krvnih sudova, srčanog i moždanog udara.
- Snižavaju krvni pritisak
- Smanjuju rizik od nastanka gihta i bubrežnog kamenca
- Vitamin C iz citrusnog voća podstiče obnavljanje ćelija kože te utiče na njen blistav izgled.Takođe svakodnevnim konzumiranjem citrusnog voća, pretežno limuna, ožiljci i fleke na koži će se znatno smanjiti (ovo mogu reći iz ličnog iskustva)
- Vitamin C utiče na bolju absorbciju kalcijuma u organizmu.Ovo se naročito odnosi ako uzimate suplemente kalcijuma. Primetićete mnogo bolji učinak i rezultate ako kalcijum uzimate zajedno sa vitaminom C, odnosno limunovim sokom.
- Citrusi su posebno važni za zdravlje pluća.
- Pektin i limunska kiselina iz agruma utiču pozitivno na rad creva i otklanjanje toksina iz organizma.
- Citrusna eterična ulja odlično utiču na koncentraciju, motivaciju, podižu nivo energije i razbuđuju
- Citrusne mirisne note mogu smanjiti glavobolju
- Isparavanje citrusnih aroma pročišćava prostor u kojem boravimo.
Često ste čuli da se preporučuje čaša mlake vode sa sveže isceđenim limunovim sokom ujutro na prazan stomak. A da li znate zašto je to korisno?
Mnogi ovo vezuju sa gubljenjem kilograma što je istina, jer se na taj način podstiče rad metabolizma odmah nakon ustajanja. Ali osim toga limunska kiselina i biljna vlakna pektina iz limuna uklanjaju štetne bakterije i ostale nepoželjne stvari iz creva. Tačnije ispijanjem čaše mlake vode sa sveže ceđenim limunovim sokom štetne bakterije u crevima umiru nako svega 30 minuta. Naravno važno je napomeuti da u toku tih pola sata od popijene čaše ne konzumirati ništa drugo od hrane i pića.
Redovnim konzumiranjem soka od jednog svežeg limuna sa pola litre vode pola sata pre neke fizičke aktivnosti imaće odličan učinak za sagorijevanje suvišne masti u organizmu i održavanju normalne telesne težine.
Veoma je važno znati da neki od agruma (posebno grepfru) menjaju koncentraciju lekova u krvi i mogu se pojačati neželjene nuspojave. Takođe vitamin C može znatno povećava rizik nastanka krvarenja, te se ne preporučuje konzumirati citrusno voće pred neki operativni zahvat.
Ipak i pored mnogobrojnih blagodeti agruma na naš organzam, kao i u svemu i ovde valja biti umeren.
